Spinning

Geloof het of niet maar Arguineguin (Gran Canaria, Spanje), het kleine niet zo toeristische vissersdorpje waar ik woon, is uitgerust met een vrij moderne en grote gym. Naast de fitness ruimte worden er veel groepslessen gegeven, en vind je er een groot zwembad met een spa gedeelte. Drukbezocht zijn er de spinning lessen. Niets voor mij dacht ik altijd, tot vorig jaar november.

Spinning, of indoor cycling is een work-out met muziek op een speciale hometrainer. De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder kunt maken. Wie naar een spinningklasje kijkt, ziet veel rood aangelopen, geconcentreerde gezichten.

Altijd wanneer ik naar de fitness zaal liep kwam ik langs deze uit-beslagen-glazen-wanden-opgetrokken-vissenkom-zaal waar mensen zichzelf op deze speciale hometrainer in het zweet joegen. Een militaire ´drill instructor´ met een fluitje in zijn mond gaf instructies, en dat alles zag er niet aantrekkelijk uit. Nee, spinning was niets voor mij.

Bron: allfitnessweb.net

Bron: allfitnessweb.net

Hoe ik in mijn eerste spinning les ben belandt, weet ik niet meer, maar ik was ´hooked´ vanaf het eerste moment. Ik bezoek de les minstens twee keer per week en merk nu al verbetering in mijn conditie en postuur. Ook is het een ideale work-out om je hoofd leeg te maken, achteraf voel ik me altijd zalig ontspannen.

Spinnen is intensief, maar is er voor iedereen.  Aangezien je zelf bepaalt hoeveel weerstand je op je fietsje steekt kun je op elk moment in de les mee. Veel heb je er ook niet voor nodig. Gewone sportkledij volstaat, al is een broekje met zeemvel wel handig als je een oorlog met je billen wil vermijden. De gepassioneerde spinner zal zich waarschijnlijk ook wel een paar spinningschoenen willen aanschaffen, omdat je, door beter contact met de pedalen, zowel kan “duwen” als kan “trekken” en het fietsen dus iets vlotter gaat. Maar ook met gewone sportschoenen kan je zonder problemen spinnen. Een absolute must zijn het handdoekje om de vele zweetdruppels op te vangen en een fles water om het uitgezwete vocht te compenseren. En voila, je kunt starten!

Spinning is – net zoals andere sporten – goed voor de gezondheid en maakt je sterker. Je conditie verbetert, net als je longinhoud en je bouwt een hogere weerstand op. Tijdens het spinnen worden een veelheid aan spieren getraind en het hoge calorieverbruik is een extraatje wat mooi meegenomen is.

Wees gewaarschuwd: wie er eenmaal aan begint, raakt er net als ik verslaafd aan!

Advertenties

Lente trends

Een leuke outfit laat je zelfverzekerder voelen. De lente is in opkomst, dus er moet weer geshopt worden! Hieronder vertel ik je over de leukste trends voor aankomende zomer en lente.

Prints

2014 staat in het teken van de kleurrijke prints! Een leuke legging met een vrolijke print is al goed. Etnische en grafische prints (kleuren en prints uit verre oorden) zijn het meest populair. Ook is flower-power back, met een gave bloemenprint zit je helemaal goed dit seizoen. Shop de gaafste print leggings in mijn broertje’s webwinkel: partyleggings.nl!

Statement kettingen

Grote, opvallende kettingen zijn onmisbaar deze zomer en lente.

Wijde pijpen

Bron: sistersinparadise.nl

Bron: sistersinparadise.nl

Broeken met wijde pijpen, ken je ze nog? Ze mogen weer gedragen worden!

Franjes

Ben jij al bekend met franjes? Dit zijn losse stukjes stof die vrolijk met je lichaam mee zwieren.

Pastel

Bron: theberry.com

Bron: theberry.com

Pastel kleurtjes zie je bijna ieder voorjaar wel voorbijkomen, ook dit jaar zet de trend zich voort. Zachte, romantische kleuren voor de lente dagen en zwoele zomeravonden.

Welke trends heb jij gespot?

Lees verder

Plog: Malta deel 2

Ook Plog deel 2 bestaat uit foto´s genomen met mijn Iphone (welke van prima kwaliteit zijn trouwens) omdat mijn laptop op een of andere manier de SD kaart van de camera niet lezen wil, grrr.

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

Popeye Village

In het noordwesten van Malta ligt Popeye Village. Dit dorpje is oorspronkelijk als filmset gebouwd voor de film Popeye die in 1980 hier opgenomen is. Robin Williams speelde toen de hoofdrol van Popeye. Shelly Duval was in de film Olive Oyl, in het Nederlands beter bekend als Olijfje. Tegenwoordig is het als tekenfilmdorp gebouwde Sweet Haven Village een toeristische attractie waar vooral jonge kinderen zich prima kunnen vermaken. Een ideaal dagje uit voor Robert en mij dus!

1509142_10202724541207569_594700538331956047_n10246845_10202724528407249_4152966048355196558_n10169329_10202724526687206_2992175574607201705_n10247489_10202724533727382_1242970353675862292_n10155075_10202724531167318_6013923072723458864_n

Het hoogtepunt van het bezoek aan Popeye Village is de boottocht. De bestuurder van de boot laat je in een kleine 20 minuten een stukje van de mooie ruwe kust zien, waarna hij terugkeert naar de aanlegsteiger. Wij gingen met Maltees Allen mee en tijdens de boottrip vertelde hij ronduit over Malta en de Anchor Bay.

1607111_10202724558608004_8265745297038500136_n1491645_10202724559568028_3121677510971266353_n

HET lokale drankje van Malta! Frisdrank gemaakt van sinaasappel en aromatische kruiden, alle Maltesers zijn er gek op. Robert en ik zijn er wat minder enthousiast over.

1911611_10202724550887811_1344135783753050512_n10258909_10202724550287796_4453496256329891053_n1972362_10202724566448200_6608062358627269033_n10262097_10202724552767858_3483354280707794347_n

Valletta is de hoofdstad van Malta. Met slechts een kleine zevenduizend inwoners behoort het tot de hoofdsteden van Europa met de kleinste inwoneraantallen. In totaal beslaat Valletta een oppervlakte van zo’n twee bij ruim één kilometer. Prachtig, al die oude deuren en raamkozijnen!

1011595_10202724554207894_1273727403907967437_n10153636_10202724557767983_1270686640617629352_n

10155402_10202724556847960_8126191056939387390_n

Overal op Malta vind je de leukste restaurantjes. We waren dan ook iedere dag voorzien van een overheerlijke lunch. Boven zie je mijn favoriet van deze vakantie: seafood spaghetti. En op de laatste foto een typisch Maltees voorgerecht.

10014623_10202724563568128_3742851727496622957_n10256592_10202724564408149_3946151820905772630_n10253884_10202724565528177_6471438935211061421_n1012146_10202724561328072_2977061160933956338_n1510992_10202724562008089_4763107064328767744_n

Je vindt prachtige stranden met turkooisblauw water op Malta, al zijn ze schaars. Meer voorkomend zijn de imposante kliffen.

1478909_10202724551807834_4408489853778083010_n10255016_10202724546127692_7927600239539459597_n

De koffer zat zo vol duikuitrusting dat er geen plaats was voor shampoo enzo. Gelukkig vond ik een Yves Rocher en Bodyshop!

1238337_10202724566048190_6113489684808127811_n10151142_10202724542887611_8931672201293329526_n

St. Julians is zeker een bezoek waard. Spinola Bay vormt het hart van St. Julians

10260032_10202724556127942_2378009365250409502_n

De lokale bussen rijden niet altijd op tijd, we merken al snel dat ze vaak of te vroeg of te laat komen. Deze foto is gemaakt in een van de nog weinig oude bussen die je op Malta ziet. Tegenwoordig hebben ze bussen zoals in Nederland en Spanje.

Deel 3 van de Malta Plog komt soon (als mijn SD kaart gelezen wil worden tenminste)!

Lees verder

The Berbs op Facebook

Even een kort berichtje tussendoor om je te laten weten dat The Berbs nu ook op Facebook is te vinden! Hier houd ik nieuwtjes over de site bij en vind je veel extra materiaal.

Binnenkort maak ik ook de Twitter en Instagram account aan voor The Berbs, en via deze drie social media kanalen ben je altijd als eerste op de hoogte van het laatste nieuws rondom de blog.

Heb je opmerkingen of suggesties, laat deze dan achter op Facebook. Alle hulp voor het verbeteren van mijn blog is welkom en laat me ook weten waarover je graag lezen wilt!

Bedankt alvast voor het volgen en liken!

Malta

Find me on Facebook!

Lees verder

H&M Conscious

Er goed uitzien moet ook goed doen. H&M bundelt haar krachten met de natuur en komt met een prachtige collectie die tot doel heeft het bewustzijn over duurzame mode te verspreiden: H&M Conscious.

HM

H&M Consious is als een frisse start en een kans om je dagelijkse patronen te veranderen betreffende consumptiegewoonten en ecologisch denken. H&M wil je laten beseffen dat ´ecologisch´ zich niet langer beperkt tot de alternatieve groep, noch dat je vooroordelen over biologisch voedsel moet hebben, want dat is tegenwoordig erg lekker en goed voor je gezondheid.

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

Nu probeer ik niet een soort van moralist te zijn, maar ik vind wel dat we wel eens mogen nadenken over onze dagelijkse gewoonten en voedingspatronen en hoe deze planeet onze overconsumptie gewoonweg niet kan dragen. Met deze actie hoop ik dat H&M bijdraagt aan een ´mind-switch in de fashionista brains´ en meer bewustzijn creëert.

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

3 eenvoudige leefregels om bij te dragen aan een schonere planeet:

  • Ban plastic zoveel je kunt. Check out Klean Kanteen en Comptoir des Objecten voor meer informatie.
  • Koop geen kleding met fleece meer. Het bevat micro-deeltjes van gerecycled plastic, wat op zich niet zo slecht is, maar iedere keer als je fleece wast komen deze micro-deeltjes in het water terecht en worden er vervolgens niet uitgefilterd.  Resultaat is dat het uiteindelijk in je vis terecht komt!
  • Zeg nee tegen wegwerpartikelen. Denk herbruikbaar!

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

De H&M Conscious collectie is vanaf vandaag in alle filialen verkrijgbaar. Denk er eens over na en begin snel met het maken van een verschil. Prettyplease!

PS Om de boodschap te verspreiden vraagt H&M je bij te dragen aan de “butterfly effect”: tag een foto van jezelf op Instagram met # everconscioushm. Deze zal veranderen in een vlinder die je kunt aanpassen en delen. Kijk voor meer informatie op: http://everconscious.hm.com/

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

Health documentaires

Ik hou van een goede film, een goed verhaal. En documentaires zijn vaak mijn favoriet, ze volgen een waargebeurd levensverhaal en behandelen realiteit. Ik heb vrijwel alle health documentaires ondertussen wel gezien en ze hebben me meer inzicht gegeven in de wereld van e-nummers, veganisme en biologisch eten. Hieronder noem ik een paar van mijn favorieten:

Health docuHealth docu

Lees verder

Gezond ijs van bananen

Gezond ijs van bananen

Bron: girlscene

Gezond ijs van bananen, dat klinkt te mooi om waar te zijn. Maar niets is minder waar! Met behulp van een keukenmachine ontpoppen de gele rakkers zichzelf in mum van tijd tot goddelijk romig ijs.

Zo ga je te werk:

  • Neem een desgewenst aantal zeer rijpe bananen (met bruine stippen zijn ze pas echt rijp!) en snij ze in plakjes
  • Doe de plakjes in een diepvrieszakje of plastic bakje en leg deze voor minstens acht uur in de vriezer.
  • Mix in een keukenmachine op de hoogste stand tot een romig mengsel ontstaat. Let op: geen vocht toevoegen!
  • Voeg naar wens nog wat smaakmakers (cacao of vanille bijvoorbeeld) aan het mengsel toe en mix nog eens kort.
  • Voilá! Ijs zonder schuldgevoel voor elk moment van de dag!

PS Dit ijs is nóg lekkerder met allerlei toppings erbij. Zo kan je (pure) chocoladestukjes, noten, vers en/of gedroogd fruit toevoegen voor nog meer smaak.

Bron: Red.