theberbs.nl is een feit!

Het is een feit! www.theberbs.nl staat online! Geen gekke WordPress.com achter mijn naam meer. Vanaf nu zijn alle blog updates via de nieuwe URL te bewonderen. Spread the word!

Voor alle Bloglovin en WordPress followers: ik heb een nieuwe account moeten aanmaken. Om updates van mijn blog te krijgen moet je weer even opnieuw de ´follow button´ aanklikken, bedankt alvast!

398607_4676846152045_730182326_n

theberbs.nl is een feit!

Het is een feit! www.theberbs.nl staat online! Geen gekke WordPress.com achter mijn naam meer. Vanaf nu zijn alle blog updates via de nieuwe URL te bewonderen. Spread the word!

Voor alle Bloglovin en WordPress followers: ik heb een nieuwe account moeten aanmaken. Om updates van mijn blog te krijgen moet je weer even opnieuw de ´follow button´ aanklikken, bedankt alvast!

398607_4676846152045_730182326_n

De grote lenteschoonmaak

Nu dat de lente is begonnen heeft iedereen vast last van lentekriebels! En dat betekent: tijd voor de lenteschoonmaak! Maar hoe pak je dat aan? In deze bog geef ik je een aantal tips om je huis eens grondig onder handen te nemen.

Schermafbeelding 2014-03-04 om 15.21.42

Om een kamer netjes te krijgen, zul je eerst meer rommel moeten maken. Kastjes moeten leeg en alle spullen moeten eruit. Om te voorkomen dat je hele huis een troep wordt, kun je het beste kamer voor kamer werken.

Zie je erg op tegen de grote schoonmaak vanwege een rommelig huis? Overweeg dan om opbergdozen aan te schaffen om je losse rommel gesorteerd in op te bergen.

Haal alle kasten leeg en zoek gelijk alles uit. Dit kost meer moeite, maar geeft een veel opgeruimder gevoel. Zo weet je achteraf dat achter die kastdeuren niet bergen verborgen rommel schuilen.

Als je de keuken onder handen neemt, check dan goed of alle producten nog houdbaar zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan kruiden , dat zijn dingen die je gemakkelijk vergeet en soms wel jaren in de kast staan. Je zult niet gauw ziek worden van zout uit 2003, maar erg fris is het niet. Weg ermee!

Schermafbeelding 2014-03-04 om 15.32.07

Zoek ook je make-up eens goed uit. Ook hierop zit een houdbaarheidsdatum. Als je weet dat je een product al jaren hebt, is het misschien tijd om ook dat weg te gooien.

Neem voldoende tijd voor het opruimen en schoonmaken. Doe telkens een beetje of trek er een hele dag voor uit.

Zet een lekker muziekje op en trek comfortabele kleding aan. Hoge hakken en een strakke broek waarin je niet kunt bukken zullen je op zo’n dag niet echt helpen.

Zet de ramen lekker open (als het niet te koud is), zo lucht je alles lekker door.

Als je toch bezig bent kun je gelijk de inrichting van je huiskamer een oppepper geven. Schuif een beetje met de meubels voor een fris en nieuw gevoel.

Houd een grote zak bij de hand waarin je alles weg kan gooien. Een stuk handiger dan telkens naar de prullenbak te lopen (die na een tijdje stevig opruimen waarschijnlijk ook vol begint te raken).

Heb jij nog goede opruim- en schoonmaaktips?

tumblr_inline_mln8ucYJq61qz4rgp

Headspace

In deze post wil ik graag Headspace uitlichten. Headspace is een project ontworpen om meditatie onder de aandacht te brengen. Meditatie klinkt altijd een beetje zweverig en saai, en wat moet je ermee? Maar met behulp van de wonderen van wetenschap en technologie maken ze het easy-to-learn, fun-to-do en relevant voor je dagelijks leven.

Headspace heeft als missie zoveel mogelijk mensen in de wereld aan te zetten om 10 minuten per dag te mediteren. Volgens hen profiteer je fysiek, emotioneel en mentaal wanneer je de techniek dagelijks beoefend. Wil je meer rust in je hoofd, beter slapen, productiever op het werk zijn, je gelukkiger voelen en betere relaties met anderen opbouwen (en wie wil dat nou niet?), dan moet je het zeker eens proberen.

Dus, wat is meditatie eigenlijk? In een notendop, mediatie is de beoefening van aandacht en bewustzijn – kortom, het volledig bewust zijn van het hier en nu.

Waar is mediatie goed voor? Headspace leert je praktische technieken voor het bevorderen van je lichamelijke, emotionele en mentale welzijn. Meer duidelijkheid en minder stress. Meditatie op de Headspace manier is eenvoudig, ongelofelijk nuttig en gemakkelijk toe te passen in je dagelijks leven.

Meld je nu gratis aan voor het ‘Take 10 programma’ op hun website of download de app op je smartphone. Druk op ‘play’, leun achterover en laat je ontspannen leiden door Andy die je het eenvoudige proces van meditatie leert.

Ook leuk om via Facebook te volgen!

Headspace

Headspace

Headspace

Headspace

Headspace

Headspace

Headspace

Headspace

Bron: Headspace.com

Lees verder

Spinning

Geloof het of niet maar Arguineguin (Gran Canaria, Spanje), het kleine niet zo toeristische vissersdorpje waar ik woon, is uitgerust met een vrij moderne en grote gym. Naast de fitness ruimte worden er veel groepslessen gegeven, en vind je er een groot zwembad met een spa gedeelte. Drukbezocht zijn er de spinning lessen. Niets voor mij dacht ik altijd, tot vorig jaar november.

Spinning, of indoor cycling is een work-out met muziek op een speciale hometrainer. De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder kunt maken. Wie naar een spinningklasje kijkt, ziet veel rood aangelopen, geconcentreerde gezichten.

Altijd wanneer ik naar de fitness zaal liep kwam ik langs deze uit-beslagen-glazen-wanden-opgetrokken-vissenkom-zaal waar mensen zichzelf op deze speciale hometrainer in het zweet joegen. Een militaire ´drill instructor´ met een fluitje in zijn mond gaf instructies, en dat alles zag er niet aantrekkelijk uit. Nee, spinning was niets voor mij.

Bron: allfitnessweb.net

Bron: allfitnessweb.net

Hoe ik in mijn eerste spinning les ben belandt, weet ik niet meer, maar ik was ´hooked´ vanaf het eerste moment. Ik bezoek de les minstens twee keer per week en merk nu al verbetering in mijn conditie en postuur. Ook is het een ideale work-out om je hoofd leeg te maken, achteraf voel ik me altijd zalig ontspannen.

Spinnen is intensief, maar is er voor iedereen.  Aangezien je zelf bepaalt hoeveel weerstand je op je fietsje steekt kun je op elk moment in de les mee. Veel heb je er ook niet voor nodig. Gewone sportkledij volstaat, al is een broekje met zeemvel wel handig als je een oorlog met je billen wil vermijden. De gepassioneerde spinner zal zich waarschijnlijk ook wel een paar spinningschoenen willen aanschaffen, omdat je, door beter contact met de pedalen, zowel kan “duwen” als kan “trekken” en het fietsen dus iets vlotter gaat. Maar ook met gewone sportschoenen kan je zonder problemen spinnen. Een absolute must zijn het handdoekje om de vele zweetdruppels op te vangen en een fles water om het uitgezwete vocht te compenseren. En voila, je kunt starten!

Spinning is – net zoals andere sporten – goed voor de gezondheid en maakt je sterker. Je conditie verbetert, net als je longinhoud en je bouwt een hogere weerstand op. Tijdens het spinnen worden een veelheid aan spieren getraind en het hoge calorieverbruik is een extraatje wat mooi meegenomen is.

Wees gewaarschuwd: wie er eenmaal aan begint, raakt er net als ik verslaafd aan!

H&M Conscious

Er goed uitzien moet ook goed doen. H&M bundelt haar krachten met de natuur en komt met een prachtige collectie die tot doel heeft het bewustzijn over duurzame mode te verspreiden: H&M Conscious.

HM

H&M Consious is als een frisse start en een kans om je dagelijkse patronen te veranderen betreffende consumptiegewoonten en ecologisch denken. H&M wil je laten beseffen dat ´ecologisch´ zich niet langer beperkt tot de alternatieve groep, noch dat je vooroordelen over biologisch voedsel moet hebben, want dat is tegenwoordig erg lekker en goed voor je gezondheid.

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

Nu probeer ik niet een soort van moralist te zijn, maar ik vind wel dat we wel eens mogen nadenken over onze dagelijkse gewoonten en voedingspatronen en hoe deze planeet onze overconsumptie gewoonweg niet kan dragen. Met deze actie hoop ik dat H&M bijdraagt aan een ´mind-switch in de fashionista brains´ en meer bewustzijn creëert.

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

3 eenvoudige leefregels om bij te dragen aan een schonere planeet:

  • Ban plastic zoveel je kunt. Check out Klean Kanteen en Comptoir des Objecten voor meer informatie.
  • Koop geen kleding met fleece meer. Het bevat micro-deeltjes van gerecycled plastic, wat op zich niet zo slecht is, maar iedere keer als je fleece wast komen deze micro-deeltjes in het water terecht en worden er vervolgens niet uitgefilterd.  Resultaat is dat het uiteindelijk in je vis terecht komt!
  • Zeg nee tegen wegwerpartikelen. Denk herbruikbaar!

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

De H&M Conscious collectie is vanaf vandaag in alle filialen verkrijgbaar. Denk er eens over na en begin snel met het maken van een verschil. Prettyplease!

PS Om de boodschap te verspreiden vraagt H&M je bij te dragen aan de “butterfly effect”: tag een foto van jezelf op Instagram met # everconscioushm. Deze zal veranderen in een vlinder die je kunt aanpassen en delen. Kijk voor meer informatie op: http://everconscious.hm.com/

HM-Conscious-Collection-Spring-2014-Campaign-4

Gezond ijs van bananen

Gezond ijs van bananen

Bron: girlscene

Gezond ijs van bananen, dat klinkt te mooi om waar te zijn. Maar niets is minder waar! Met behulp van een keukenmachine ontpoppen de gele rakkers zichzelf in mum van tijd tot goddelijk romig ijs.

Zo ga je te werk:

  • Neem een desgewenst aantal zeer rijpe bananen (met bruine stippen zijn ze pas echt rijp!) en snij ze in plakjes
  • Doe de plakjes in een diepvrieszakje of plastic bakje en leg deze voor minstens acht uur in de vriezer.
  • Mix in een keukenmachine op de hoogste stand tot een romig mengsel ontstaat. Let op: geen vocht toevoegen!
  • Voeg naar wens nog wat smaakmakers (cacao of vanille bijvoorbeeld) aan het mengsel toe en mix nog eens kort.
  • Voilá! Ijs zonder schuldgevoel voor elk moment van de dag!

PS Dit ijs is nóg lekkerder met allerlei toppings erbij. Zo kan je (pure) chocoladestukjes, noten, vers en/of gedroogd fruit toevoegen voor nog meer smaak.

Bron: Red.