Het is een feit! www.theberbs.nl staat online! Geen gekke WordPress.com achter mijn naam meer. Vanaf nu zijn alle blog updates via de nieuwe URL te bewonderen. Spread the word!
Voor alle Bloglovin en WordPress followers: ik heb een nieuwe account moeten aanmaken. Om updates van mijn blog te krijgen moet je weer even opnieuw de ´follow button´ aanklikken, bedankt alvast!
Het is een feit! www.theberbs.nl staat online! Geen gekke WordPress.com achter mijn naam meer. Vanaf nu zijn alle blog updates via de nieuwe URL te bewonderen. Spread the word!
Voor alle Bloglovin en WordPress followers: ik heb een nieuwe account moeten aanmaken. Om updates van mijn blog te krijgen moet je weer even opnieuw de ´follow button´ aanklikken, bedankt alvast!
Nu dat de lente is begonnen heeft iedereen vast last van lentekriebels! En dat betekent: tijd voor de lenteschoonmaak! Maar hoe pak je dat aan? In deze bog geef ik je een aantal tips om je huis eens grondig onder handen te nemen.
Om een kamer netjes te krijgen, zul je eerst meer rommel moeten maken. Kastjes moeten leeg en alle spullen moeten eruit. Om te voorkomen dat je hele huis een troep wordt, kun je het beste kamer voor kamer werken.
Zie je erg op tegen de grote schoonmaak vanwege een rommelig huis? Overweeg dan om opbergdozen aan te schaffen om je losse rommel gesorteerd in op te bergen.
Haal alle kasten leeg en zoek gelijk alles uit. Dit kost meer moeite, maar geeft een veel opgeruimder gevoel. Zo weet je achteraf dat achter die kastdeuren niet bergen verborgen rommel schuilen.
Als je de keuken onder handen neemt, check dan goed of alle producten nog houdbaar zijn. Denk hierbij bijvoorbeeld aan kruiden , dat zijn dingen die je gemakkelijk vergeet en soms wel jaren in de kast staan. Je zult niet gauw ziek worden van zout uit 2003, maar erg fris is het niet. Weg ermee!
Zoek ook je make-up eens goed uit. Ook hierop zit een houdbaarheidsdatum. Als je weet dat je een product al jaren hebt, is het misschien tijd om ook dat weg te gooien.
Neem voldoende tijd voor het opruimen en schoonmaken. Doe telkens een beetje of trek er een hele dag voor uit.
Zet een lekker muziekje op en trek comfortabele kleding aan. Hoge hakken en een strakke broek waarin je niet kunt bukken zullen je op zo’n dag niet echt helpen.
Zet de ramen lekker open (als het niet te koud is), zo lucht je alles lekker door.
Als je toch bezig bent kun je gelijk de inrichting van je huiskamer een oppepper geven. Schuif een beetje met de meubels voor een fris en nieuw gevoel.
Houd een grote zak bij de hand waarin je alles weg kan gooien. Een stuk handiger dan telkens naar de prullenbak te lopen (die na een tijdje stevig opruimen waarschijnlijk ook vol begint te raken).
Heb jij nog goede opruim- en schoonmaaktips?
Beauty trends veranderen snel. Herinner je je nog dat niet zo heel erg lang geleden zo dun mogelijke wenkbrauwen helemaal hip waren? Deze dunne streepjes zijn inmiddels helemaal not done en het huidige schoonheidsideaal oppert dat we allemaal voor dikke wenkbrauwen moeten gaan. Allemaal leuk en aardig, maar het belangrijkste is dat je een wenkbrauwvorm vindt die bij je gezicht past.
Mijn wenkbrauwvorm is meerdere keren veranderd in de afgelopen jaren. Van dun tot dik. Momenteel laat ik ze volgens de beauty trend weer iets dikker groeien:
De celebs hieronder laten je zien hoeveel verschil een goede wenkbrauw kan maken:
Lauren Conrad
Michelle Obama
Leighton Meester
Adele
Jennifer Lopez
Demi Lovato
Gwen Stefani
Megan Fox
Mary-Kate en Ashley Olsen
Jessica Alba
Gwyneth Paltrow
Cara Delevigne
Angelina Jolie
Miley Cyrus
Beelden: Getty. Bron: NSMBL
Met de rubriek ‘Fitspiration’ ga ik ervoor zorgen dat je direct naar de sportschool wilt! Zelf train ik 4 of 5 keer per week en fit is the only way to go voor mij! Als je nog niet gemotiveerd bent dan kunnen de volgende foto´s daar misschien wel verandering in brengen. Wekelijks zal ik je een flinke dosis aan ultieme fitness inspiratie en motivatie geven op The Berbs blog!
Stand Up Paddle is the best work-out ever! Picture: The Berbs
Bron:www.standuppaddlingfitness.com
Bron: ballychohan.co
Bron:www.pole-emotion.ch
bron: superexercisefitness.com
In deze post wil ik graag Headspace uitlichten. Headspace is een project ontworpen om meditatie onder de aandacht te brengen. Meditatie klinkt altijd een beetje zweverig en saai, en wat moet je ermee? Maar met behulp van de wonderen van wetenschap en technologie maken ze het easy-to-learn, fun-to-do en relevant voor je dagelijks leven.
Headspace heeft als missie zoveel mogelijk mensen in de wereld aan te zetten om 10 minuten per dag te mediteren. Volgens hen profiteer je fysiek, emotioneel en mentaal wanneer je de techniek dagelijks beoefend. Wil je meer rust in je hoofd, beter slapen, productiever op het werk zijn, je gelukkiger voelen en betere relaties met anderen opbouwen (en wie wil dat nou niet?), dan moet je het zeker eens proberen.
Dus, wat is meditatie eigenlijk? In een notendop, mediatie is de beoefening van aandacht en bewustzijn – kortom, het volledig bewust zijn van het hier en nu.
Waar is mediatie goed voor? Headspace leert je praktische technieken voor het bevorderen van je lichamelijke, emotionele en mentale welzijn. Meer duidelijkheid en minder stress. Meditatie op de Headspace manier is eenvoudig, ongelofelijk nuttig en gemakkelijk toe te passen in je dagelijks leven.
Meld je nu gratis aan voor het ‘Take 10 programma’ op hun website of download de app op je smartphone. Druk op ‘play’, leun achterover en laat je ontspannen leiden door Andy die je het eenvoudige proces van meditatie leert.
Ook leuk om via Facebook te volgen!
Headspace
Headspace
Headspace
Headspace
Bron: Headspace.com
Ben jij wel eens op vakantie in Gran Canaria geweest? In deze rubriek geef je tips over ‘what to do and see’ op het eiland waar ik alweer vier inspirerende jaren woon! De lijst aan dingen om te doen en zien in Gran Canaria is breed en gevarieerd. Er zijn diverse recreatieparken voor familieuitstapjes, 8 uitstekende golfbanen en het duingebied is erg interessant om te verkennen. Eveneens biedt Gran Canaria de mogelijkheid de wereld van de Gauchos, de voormalige inheemse bevolking, te ontdekken en het huis van Columbus, waar je beter inzicht verkrijgt in de geschiedenis van dit prachtige eiland.
Museum-paleis CASA-MUSEO COLÓN
Een must! In het paleis woonde Christoffel Columbus vlak voordat hij naar zijn avonturen in de Nieuwe Wereld afzeilde. Het huis is gelegen in de historische wijk Vegueta. In het museum is ruimte ingebouwd voor originele tentoonstellingen met voorwerpen die Columbus gebruikte tijdens zijn reizen, zoals kaarten en navigatieinstrumenten. Daarnaast worden handbeschilderde panelen tentoongesteld uit de Amerikaanse cultuurhistorische geschiedenis.
Sioux City
Sioux City is een themapark in Maspalomas, geïnspireerd op het Wilde Westen van de Verenigde Staten. De échte oude verhalen terug in de tijd worden werkelijkheid in Sioux City: bankovervallen, paardenshows, sheriffs, country muziek, en zelfs een kleine dierentuin voor de kinderen.
Palmitos Park
Dit park is een geweldige plek om te bezoeken met kinderen. Er is niet alleen een dierentuin, maar ook een tentoonstelling met exotische (roof)vogels, papegaai- en dolfijnenshows. Dit allemaal in een natuurlijk omgeving.
Zandduinen van Maspalomas
De zandduinen van Maspalomas liggen in een beschermd natuurgebied, dat bestaat uit een mini-woestijn aan de Atlantische Oceaan. Het gebied bestaat uit 418 hectare gouden zand en het landschap is uniek en bijna magisch. Het strand van Maspalomas staat bekend als het mooiste strand van het eiland.
De Wereld van de Aborigen
Meer informatie over de inheemse bewoners van Gran Canaria: Los Guanches. Het park is een reconstructie van een oud Canarisch dorp dat laat zien hoe de Guanches woonden. Er is een archeologisch museum en biedt tevens de mogelijkheid te genieten van een ongelooflijk uitzicht op de grootse kloof van het eiland: de Barranco de Fataga.
De wijk Vegueta
De oudste wijk van Las Palmas, Vegueta, bestaat al meer dan 500 jaar en is een gezellige buurt vol verrassingen. Er is veel te ontdekken, historische gebouwen, musea, gezellige hofjes en traditionele houten balkons. Niet te missen: een bezoek aan het Santa Ana-plein (plaza).
Geloof het of niet maar Arguineguin (Gran Canaria, Spanje), het kleine niet zo toeristische vissersdorpje waar ik woon, is uitgerust met een vrij moderne en grote gym. Naast de fitness ruimte worden er veel groepslessen gegeven, en vind je er een groot zwembad met een spa gedeelte. Drukbezocht zijn er de spinning lessen. Niets voor mij dacht ik altijd, tot vorig jaar november.
Spinning, of indoor cycling is een work-out met muziek op een speciale hometrainer. De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder kunt maken. Wie naar een spinningklasje kijkt, ziet veel rood aangelopen, geconcentreerde gezichten.
Altijd wanneer ik naar de fitness zaal liep kwam ik langs deze uit-beslagen-glazen-wanden-opgetrokken-vissenkom-zaal waar mensen zichzelf op deze speciale hometrainer in het zweet joegen. Een militaire ´drill instructor´ met een fluitje in zijn mond gaf instructies, en dat alles zag er niet aantrekkelijk uit. Nee, spinning was niets voor mij.
Bron: allfitnessweb.net
Hoe ik in mijn eerste spinning les ben belandt, weet ik niet meer, maar ik was ´hooked´ vanaf het eerste moment. Ik bezoek de les minstens twee keer per week en merk nu al verbetering in mijn conditie en postuur. Ook is het een ideale work-out om je hoofd leeg te maken, achteraf voel ik me altijd zalig ontspannen.
Spinnen is intensief, maar is er voor iedereen. Aangezien je zelf bepaalt hoeveel weerstand je op je fietsje steekt kun je op elk moment in de les mee. Veel heb je er ook niet voor nodig. Gewone sportkledij volstaat, al is een broekje met zeemvel wel handig als je een oorlog met je billen wil vermijden. De gepassioneerde spinner zal zich waarschijnlijk ook wel een paar spinningschoenen willen aanschaffen, omdat je, door beter contact met de pedalen, zowel kan “duwen” als kan “trekken” en het fietsen dus iets vlotter gaat. Maar ook met gewone sportschoenen kan je zonder problemen spinnen. Een absolute must zijn het handdoekje om de vele zweetdruppels op te vangen en een fles water om het uitgezwete vocht te compenseren. En voila, je kunt starten!
Spinning is – net zoals andere sporten – goed voor de gezondheid en maakt je sterker. Je conditie verbetert, net als je longinhoud en je bouwt een hogere weerstand op. Tijdens het spinnen worden een veelheid aan spieren getraind en het hoge calorieverbruik is een extraatje wat mooi meegenomen is.
Wees gewaarschuwd: wie er eenmaal aan begint, raakt er net als ik verslaafd aan!
Een leuke outfit laat je zelfverzekerder voelen. De lente is in opkomst, dus er moet weer geshopt worden! Hieronder vertel ik je over de leukste trends voor aankomende zomer en lente.
Prints
2014 staat in het teken van de kleurrijke prints! Een leuke legging met een vrolijke print is al goed. Etnische en grafische prints (kleuren en prints uit verre oorden) zijn het meest populair. Ook is flower-power back, met een gave bloemenprint zit je helemaal goed dit seizoen. Shop de gaafste print leggings in mijn broertje’s webwinkel: partyleggings.nl!
Statement kettingen
Bron: http://www.nsmbl.nl
Grote, opvallende kettingen zijn onmisbaar deze zomer en lente.
Wijde pijpen
Bron: sistersinparadise.nl
Broeken met wijde pijpen, ken je ze nog? Ze mogen weer gedragen worden!
Franjes
Bron: http://www.overmode.nl
Ben jij al bekend met franjes? Dit zijn losse stukjes stof die vrolijk met je lichaam mee zwieren.
Pastel
Bron: theberry.com
Pastel kleurtjes zie je bijna ieder voorjaar wel voorbijkomen, ook dit jaar zet de trend zich voort. Zachte, romantische kleuren voor de lente dagen en zwoele zomeravonden.
Welke trends heb jij gespot?
Ook Plog deel 2 bestaat uit foto´s genomen met mijn Iphone (welke van prima kwaliteit zijn trouwens) omdat mijn laptop op een of andere manier de SD kaart van de camera niet lezen wil, grrr.
Popeye Village
Popeye Village
Popeye Village
Popeye Village
Popeye Village
Popeye Village
Popeye Village
In het noordwesten van Malta ligt Popeye Village. Dit dorpje is oorspronkelijk als filmset gebouwd voor de film Popeye die in 1980 hier opgenomen is. Robin Williams speelde toen de hoofdrol van Popeye. Shelly Duval was in de film Olive Oyl, in het Nederlands beter bekend als Olijfje. Tegenwoordig is het als tekenfilmdorp gebouwde Sweet Haven Village een toeristische attractie waar vooral jonge kinderen zich prima kunnen vermaken. Een ideaal dagje uit voor Robert en mij dus!
Het hoogtepunt van het bezoek aan Popeye Village is de boottocht. De bestuurder van de boot laat je in een kleine 20 minuten een stukje van de mooie ruwe kust zien, waarna hij terugkeert naar de aanlegsteiger. Wij gingen met Maltees Allen mee en tijdens de boottrip vertelde hij ronduit over Malta en de Anchor Bay.
HET lokale drankje van Malta! Frisdrank gemaakt van sinaasappel en aromatische kruiden, alle Maltesers zijn er gek op. Robert en ik zijn er wat minder enthousiast over.
Valletta is de hoofdstad van Malta. Met slechts een kleine zevenduizend inwoners behoort het tot de hoofdsteden van Europa met de kleinste inwoneraantallen. In totaal beslaat Valletta een oppervlakte van zo’n twee bij ruim één kilometer. Prachtig, al die oude deuren en raamkozijnen!
Overal op Malta vind je de leukste restaurantjes. We waren dan ook iedere dag voorzien van een overheerlijke lunch. Boven zie je mijn favoriet van deze vakantie: seafood spaghetti. En op de laatste foto een typisch Maltees voorgerecht.
Je vindt prachtige stranden met turkooisblauw water op Malta, al zijn ze schaars. Meer voorkomend zijn de imposante kliffen.
De koffer zat zo vol duikuitrusting dat er geen plaats was voor shampoo enzo. Gelukkig vond ik een Yves Rocher en Bodyshop!
St. Julians is zeker een bezoek waard. Spinola Bay vormt het hart van St. Julians
De lokale bussen rijden niet altijd op tijd, we merken al snel dat ze vaak of te vroeg of te laat komen. Deze foto is gemaakt in een van de nog weinig oude bussen die je op Malta ziet. Tegenwoordig hebben ze bussen zoals in Nederland en Spanje.
Deel 3 van de Malta Plog komt soon (als mijn SD kaart gelezen wil worden tenminste)!
The Berbs 